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今日も暑い一日



「あ～、のどが渇いたぁ」

つい　冷たいものばかり

一気に身体に

流し込んでいませんか。


一度に　たくさんの水を

補給してしまうと

血液には吸収されずに

排泄されてしまうんですって。


基本的には　水かお茶

ミネラルウォーターなら

不足しがちなミネラルが

補える為　なお良しなんだそうな。


「のどが渇いた～」って　

思った時では

もう遅いという説もあるほど　。


水分補給はこまめに

水を一気飲みではなく

噛むようにして

飲むといいらしい。


スポーツなどで

たくさん汗をかいた時には

スポーツ飲料のように

塩分や糖分が入ったものが

吸収も早く　

エネルギーに変換されるので

（糖分はエネルギーや脂肪に変換）

適しているんだそうですよ。



でも

ペットボトル症候群には

気をつけてっ　！

ペットボトル症候群の正式名称は

「ソフトドリンク（清涼飲料水）・ケトーシス」。


継続して大量にジュースなどの

清涼飲料水を摂取すると

血糖値が上昇して

血糖値を一定に保つ

ホルモンのインスリンの働きが

一時的に低下してしまうの　。


砂糖は体の中で

分解されるとピルビン酸になり

その化学反応の途中で

ビタミンB1を消耗し

ビタミンB1が不足すると

集中力がなくなっちゃうんだ。


インスリンが欠乏すると

ブドウ糖をエネルギーとして

使えなくなるの

その際に「ケトン体」と呼ばれる

代謝成分が増えて

血液が酸性に傾くのね　

そうすると

意識がもうろうとしたり

倦怠（けんたい）感に襲われ

昏睡（こんすい）状態に陥る

なんて重大なことにもなったりする。



一般的な清涼飲料水は

１リットル当たり

１００グラム前後の

糖分が含まれてる。

角砂糖１個が５グラムとすると

１リットルの清涼飲料水を

がぶ飲みすると

角砂糖２０個！を

かじっているのと同様なんだよぉ

うえー　恐いっ　。

とにかく　賢く水分補給して

疲れを　溜めないことが

一番大切ですねっ　。



（疲れたら一休みです　ねっ）


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